당뇨 관리 식사법(일반 정보): 장보기/외식에서 덜 흔들리는 방법

Q2. 과일은 언제 먹는 것이 가장 좋은가요?
과일에도 과당이 들어있어 식사 직후에 드시면 혈당을 추가로 높일 수 있습니다. 식후 바로 드시기보다는 식사 사이 간식으로 사과 반 알 정도의 적당량을 껍질째 드시는 것이 식이섬유 섭취 면에서 더 좋습니다.

Q3. 외식 메뉴 중에 혈당 관리에 가장 까다로운 음식은 무엇인가요?
밀가루가 주성분인 면 요리나 설탕 양념이 강한 갈비, 떡볶이 등은 혈당을 빠르게 올립니다. 이런 음식을 드실 때는 반드시 평소보다 더 많은 양의 채소를 먼저 섭취하여 흡수 속도를 늦춰주어야 합니다.

※ 본 정보는 일반적인 건강 관리를 위한 안내이며, 개인의 체질이나 질환 상태에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 지속되거나 혈당 조절에 어려움이 있다면 반드시 병원을 방문하여 주치의와 상담하시길 권고드립니다.